衣着光鲜的明星们，总是引领着妆容、服饰的潮流，成为白领女性争相效仿的对象。可是有些明星孕妈咪却没给我们的孕妈咪们作出好的榜样：看看凯特·布兰切特挺着七八个月的肚子，仍然穿上10厘米的细高跟鞋在奥斯卡红毯上走秀；再看看小S身怀六甲时依然每天穿着高跟鞋主持节目，不由得要让人为她们捏一把冷汗。孕妈咪们，请为了自己，也为了腹中的宝宝，选双适合的鞋子给自己吧！

和高跟鞋Say goodbye

女性喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋能增加身高，弥补个子矮的缺点，就是身体不矮的人，穿上高跟鞋也会使身材显得更加苗条。同时，穿上高跟鞋还可以使人不自觉地挺胸收腹，走起路来也显得格外精神。

但是女性在怀孕后，身体状况有了变化，从怀孕2~3个月开始，有些孕妈咪的双脚就会有浮肿现象发生，而随着孕期时间的增加，脚的浮肿现象也会更加明显。同时，怀孕期间孕妈咪的体重在增加，肚子也一天一天在增大，身体的重心前移，站立或行走时腰、背部肌肉和双脚的负担也会加重。如果孕妈咪仍然穿高跟鞋，由于身体和脚的负担加重，走路或站立，都会使脚感到吃力。另外，孕妈咪的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较远时，由于高跟鞋鞋底、鞋帮较硬，也不利于下肢血液循环。更严重的是穿着高跟鞋容易使孕妈咪身体的重心向前倾斜而失去平衡，引起摔跤、闪腰等麻烦。长期穿高跟鞋还可能造成腹腔前后径距离缩短,使骨盆的倾斜度加大,人为地诱发头位难产。因此，女性怀孕后就要和过去最爱的高跟鞋Say goodbye了。

为自己选双适合的鞋子

孕妈咪因为体形的变化和体重的增加，行动非常不便，走路时，腿和脚的压力增大，重心也发生改变，一双不合脚的鞋很容易让人感到疲惫，并影响腹中胎儿的发育，严重者甚至会导致扭脚、跌跤、汗脚、早产、流产、产后腰腿疼的后遗症等现象。而一双合适的鞋对于保证行走安全有着极为重要的作用。因此，孕妈咪在选择鞋时应注意以下几点：

1.鞋子的尺寸一定要符合脚的长短和肥瘦，选鞋时一定要亲自试穿，在试穿的时候，应注意无论是坐姿、站姿和走路时，鞋子最好比脚长出1厘米左右，也就是让脚尖或脚跟与鞋子之间留有足够的空间；

2.孕妈咪要尽量选择圆头、前端宽阔的鞋子，这样才不会因为脚部水肿而造成穿着不便和足部受压；

3.由于怀孕后期孕妈咪行动不便，所以最好选择粘贴式的搭扣、松紧带或可调节松紧的鞋子，避免系鞋带；

4.孕妈咪要选择材料柔软、透气性好的鞋，不要穿合成皮鞋和尼龙鞋，以防因穿不透气的鞋而加重双脚的浮肿；

5. 虽然孕妈咪不适宜穿高跟鞋，但平底鞋也并不理想，穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，不利于胎儿的生长，而且在产后会出现腰腿疼的后遗症。因此，后跟2~3厘米高、比较宽大结实的鞋才是最佳选择，这样可使脚掌受力均匀，无论是站立，还是行走都不会感到很累；

6.孕妈咪的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，容易形成汗脚，穿橡胶或塑料拖鞋时有可能引发皮炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，因此以薄布拖鞋为宜；

7.夏天，孕妈咪在选鞋时要特别注意选鞋底上有防滑波纹的防滑鞋，以免雨天或遇到水渍时被滑倒；

8.选择材质轻便的鞋子，可以减轻孕妈咪的负担。鞋底要柔软、耐磨，可以缓和地应对足部的反弹力；

9.一般来说，午后的脚会变得膨胀。因此，最好下午或晚上去买鞋子，才能找到真正适合自己的尺码；

10.很多人都感到，自己的两只脚不完全一样大小。所以，试穿鞋子时不要只试一只脚，应两只脚同时试穿。

减轻孕妈咪脚肿的小对策

孕妈咪由于下腔静脉受压，血液回流受阻，在妊娠后期，足踝部常常会出现体位性浮肿。在生活上的适当护理可以尽量减缓这种酸痛带来的痛苦。

1．孕妈咪一般不宜走路太多或站立太久，因行走和站立时间长了，会增加身体肿胀；

2．孕妈咪吃的食物不宜太咸，盐一定要少放，吃的一定要清淡。口味重的孕妇此时也要注意，保持低盐饮食。肿得厉害的话，就要禁止吃盐了；

3．孕妈咪睡觉的时候可在脚下放一个靠垫，让腿脚部稍微放高一点儿，以利血液回流，这样也有利于消除肿胀；

4．孕妈咪出现腿部肿胀酸痛，丈夫要多体贴关照，晚上睡觉前，最好能为孕妈咪的腿部进行按摩，这样可减轻酸痛的感觉；

5．睡眠时孕妈咪可采取侧卧位，以左侧卧位为最佳，因为仰卧位会加重下腔静脉的压迫，从而加重水肿；

6．孕妈咪可多食用冬瓜和西瓜减轻水肿。冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等，其肉质细嫩、水分丰富、性寒味甘，有利尿消肿、去暑解闷、解毒化痰，有生津止渴之功效，对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。西瓜，瓤多汁甜，营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。